ひだまり鍼灸整骨院|静岡市葵区瀬名中央

ひだまりだより

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その症状、実は筋肉が原因だった・・・

人の体の中で最もエネルギーを消費するのは筋肉です!!

成人男性の平均的な筋肉量は、体重の約40%を占めています。女性の場合は35%前後です。安静時代謝の多くの部分は、筋肉によるエネルギー消費ですから、筋肉が多ければ多いほど、より多くのエネルギーが使われるそうです。

 

筋肉の衰えの恐ろしさ!

肩こり、腰痛、膝痛、やる気が出ない、疲れやすい、眠れない、躓く、転ぶ、これらは筋肉の衰えが原因です。運動をしなければ、筋肉は30代以降1年で約1%落ちていきます。特に、足腰の筋肉は衰えやすく、70歳で30歳の半分まで落ち込んでしまうそうですよ。

筋肉が減ると運動能力が低下するだけでなく、安静時代謝が下がり、肥満やメタボを招いてしまいます。体は動かさなくても体温を作るなどにエネルギーを使います。その安静時代謝だけで、1日のエネルギー消費量の3分の2を占める様です。

言いたい事はこれを機に運動を始め筋肉をつけましょう!!

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