ひだまり鍼灸整骨院|静岡市葵区瀬名中央

ひだまりだより

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ストレッチに期待できる効果は?

こんにちは。瀬名のひだまり鍼灸整骨院です。

 

 ひだまりでは患者さんの症状にあったストレッチをお伝えさせていただいております。

 

そこでストレッチで期待できる効果とは?

どんなことがあるのでしょうか?

 

同じ姿勢や座ったままの時間(体を動かさない時間)が長く続くと、筋肉硬くなり血行が悪くなります。

そこでストレッチをすることで筋肉に蓄積した老廃物を排出します。

ストレッチには血行の流れを促進し、疲労物質を流すことで疲労の軽減やリラクゼーション効果も得られます。

 

他にも可動域ギリギリまで伸ばす姿勢を数十秒間続けることで、柔軟性の維持や関節の可動域が広がる効果

もあります。この時はゆっくりと反動をつけず、痛気持ちいくらいの強さが良いと思います。

 

また運動後のクールダウンに。

お風呂上がりのからだが温まっている時に、おこなうと良いです。

 

 

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先日 ストレッチをお伝えさせて頂いた患者さんで、脚の広がせる範囲が広がって動かしやすくなった。

とお声をいただきました。

毎日少しの時間でも続けられると、効果が期待できると思います

 

 

 

『寝違え!早期改善!冷やすの?温めるの!?』

http://hidamari88.com/hidamari-dayori/news/2018/04/1311

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