ひだまり鍼灸整骨院|静岡市葵区瀬名中央

ひだまりだより

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おしりの筋肉を鍛えましょう!

こんにちは!最近、秋の味覚 ぶどうにはまっています :-)

先日、患者様からいただいた早生ミカンもとても甘くておいしかったです!ごちそうさまでした :-P 

 

今日は、大事なお尻の筋肉について書いて見ようと思います。

お尻の筋肉がなくなってくると、体にさまざまな障害が起こります

1.体を支えられずに、バランスが悪くなる。

 →足がうまく上がらずに、つまずきやすくなる。ちょっとした段差で転ぶ。

2.腰痛の原因になる。

 →おしりの筋肉で有名な大殿筋は、他の筋肉と連携しながら股関節や背骨を正しい位置にしてくれています。

  大殿筋が衰えると体のバランスが悪くなり、衝撃が腰に直接来たりして、腰痛の原因となります。

   

と言う事で、おしりを鍛えましょう!!

 

……といっても、筋トレは続かないし、疲れるし、やれないと言うあなた!!

   ↓

良い方法があります!!それは……

   ↓

大股で歩く事!!!

大股で歩くと、お尻の筋肉をしっかりと使うんだそうです!!普通に歩いているときは、お尻の筋肉は

全くと言っていいほど、使ってないんだそうです。

プラス筋トレもできたら、最高ですが、まずは大股で歩くことからはじめてみませんか?

 

ひだまりでも、腰痛の患者さんにお尻の筋肉の治療をすることがよくあります。

痛い所が、痛みの原因ではないのです!

筋肉を鍛えて腰痛予防しましょう!

腰痛

 

 

 

 


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